diff --git a/.codebuddy/rules/workutils-ui.md b/.codebuddy/rules/workutils-ui.md
new file mode 100644
index 0000000..d1cb6f6
--- /dev/null
+++ b/.codebuddy/rules/workutils-ui.md
@@ -0,0 +1,36 @@
+# WorkUtils UI 开发规则
+
+## 1. CSS 优先级铁律（AtlantaFX 环境）
+
+### 文本颜色
+- **禁止**纯 CSS 设置导航栏选中文字色，AtlantaFX `.label` 会覆盖（含 `!important`）。
+- **正确做法**：Java 代码中 `label.setTextFill(Color.WHITE)` 直接设置。
+
+### 背景透明
+- ListView 内部容器透明需覆盖完整链路：`.list-view`, `.viewport`, `.virtual-flow`, `.virtual-flow > *`, `.clipped-container`, `.sheet`, `.corner`。
+- 同时用 Java 代码 `setStyle("-fx-background-color: transparent;")` 做 inline 兜底。
+
+### 选中态
+- **必须同时覆盖** `.list-cell:selected` 和 `.list-cell:filled:selected`。
+- `.list-cell:selected` 设置透明背景兜底 → 防止虚拟化复用时空 cell 闪现蓝色。
+- `.list-cell:filled:selected` 设置激活背景 → CSS 优先级更高，非空选中 cell 生效。
+
+## 2. ListView 虚拟化陷阱
+
+- ListView 使用 VirtualFlow，cell 会被复用。每次 `updateItem(empty=true)` 时：
+  - 必须清理自定义 style class（先 removeAll 再按需 add）。
+  - 禁止 empty 分支中直接用 `setAll()`（会误删 JavaFX 内置 `list-cell` class）。
+- `selectedProperty()` listener 中调用 `updateStyleClass()` 时，要兼容 empty 状态。
+
+## 3. 布局规则
+
+- ListView 导航栏使用 `VBox.setVgrow(navList, Priority.ALWAYS)` 撑满剩余空间。
+- **不要**在 `refreshNavItems()` 中重新设置 prefHeight/minHeight/maxHeight，会与 grow 冲突。
+- 滚动条自然出现在 ListView 右侧底部，无需额外处理。
+
+## 4. 修改验证流程
+
+修改 UI 样式后：
+1. 先检查 AtlantaFX/modena.css 是否有同名规则覆盖。
+2. 优先使用 Java 端代码设置（`setStyle`/`setTextFill`），再补充 CSS。
+3. 对虚拟化组件（ListView/TableView），验证 resize 窗口场景。
diff --git a/.codebuddy/rules/workutils.yaml b/.codebuddy/rules/workutils.yaml
index 822d647..45fb3c4 100644
--- a/.codebuddy/rules/workutils.yaml
+++ b/.codebuddy/rules/workutils.yaml
@@ -69,6 +69,51 @@ rules:
     action: "suggest"
     suggestion: "echo 'export/' >> .gitignore"
 
+  # 7. 复杂重构分步提交 —— 避免会话中断丢失工作
+  - id: refactor-step-by-step
+    description: |
+      涉及 ≥4 个文件 或 ≥200 行变更 的复杂重构，必须分多个 commit 完成，避免单次会话中断丢失全部工作。
+      典型场景：
+        - 字段/类重命名（如 navButtons → navList）会触发多文件交叉引用更新
+        - 组件替换（Button → ListView）涉及字段、方法、引用、样式、测试多文件
+        - 框架/库升级涉及配置文件、依赖、调用点、文档
+      推荐步骤：
+        ① 第一步：加新常量/CSS/配置项（与旧实现共存）
+        ② 第二步：替换实现/切换调用点
+        ③ 第三步：删除旧代码（清理 commit）
+      每步完成后提交，便于回滚。
+    condition: "涉及文件数 >= 4 OR 变更行数 >= 200"
+    action: "warn"
+    severity: high
+
+  # 8. AtlantaFX UI 防中断规则 —— 修改 MainWindow/Theme/CSS 时必读
+  - id: atlantafx-ui-pitfalls
+    description: |
+      修改 MainWindow.java、Theme.java 或 light-theme.css 时，必须遵守以下规则，避免反复修改同一问题导致会话中断：
+
+      【CSS 优先级】
+      - AtlantaFX 的 .label 规则优先级极高，!important 也会被覆盖
+      - 导航栏选中文字色：必须用 Java 代码 label.setTextFill(Color.WHITE)，不能靠 CSS
+      - ListView 选中态：必须同时覆盖 .list-cell:selected（为空 cell 兜底）和 .list-cell:filled:selected（为非空 cell 设置激活背景）
+      - 背景透明：需要完整覆盖 .list-view → .virtual-flow → .clipped-container → .sheet 全链路
+
+      【ListView 虚拟化】
+      - cell 会被 VirtualFlow 复用，updateItem(empty=true) 时必须清理自定义 style class
+      - 不要用 getStyleClass().setAll()，会误删 JavaFX 内置 list-cell class；用 removeAll + add
+      - 窗口 resize 时 cell 复用会暴露 empty cell 被 selected 的问题
+
+      【布局】
+      - 导航 ListView 用 VBox.setVgrow(ALWAYS) 撑满
+      - refreshNavItems() 中不要重新设置 prefHeight/minHeight/maxHeight
+
+      【修改后自检清单】
+      ① 小窗口（菜单项少）→ 无滚动条，无底部蓝块
+      ② 选中菜单 → 文字白色，背景蓝色，左侧蓝条可见
+      ③ 最大化窗口 → 无额外蓝色块闪现，滚动条在导航栏底部
+    files: ["MainWindow.java", "Theme.java", "light-theme.css"]
+    action: "warn"
+    severity: high
+
 # ===== 触发提示 =====
 # 当规则被触发时，AI 会看到这些提示
 messages:
@@ -79,3 +124,10 @@ messages:
   large-file-check: |
     ⚠️ 目标文件 >500KB，可能是压缩产物或大型导出文件。
     建议使用 head/tail 检查结构，或通过单元测试验证行为。
+  refactor-step-by-step: |
+    ⚠️ 检测到复杂重构（≥4 文件 或 ≥200 行）。
+    建议分步提交：
+      ① 第一步：加新常量/CSS（与旧实现共存）
+      ② 第二步：替换实现/切换调用点
+      ③ 第三步：删除旧代码
+    每步完成后 git commit，避免会话中断丢失工作。
diff --git a/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/MainWindow.java b/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/MainWindow.java
index 30aa8c6..18214c6 100644
--- a/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/MainWindow.java
+++ b/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/MainWindow.java
@@ -1,7 +1,11 @@
 package com.example.workutils.system.ui;
 
 import com.example.workutils.system.config.WorkUtilsProperties;
+import javafx.animation.KeyFrame;
+import javafx.animation.KeyValue;
+import javafx.animation.Timeline;
 import javafx.application.Platform;
+import javafx.collections.FXCollections;
 import javafx.geometry.Insets;
 import javafx.geometry.Orientation;
 import javafx.geometry.Pos;
@@ -10,11 +14,15 @@ import javafx.scene.Parent;
 import javafx.scene.Scene;
 import javafx.scene.control.*;
 import javafx.scene.image.Image;
+import javafx.scene.input.MouseEvent;
 import javafx.scene.layout.*;
 import javafx.scene.paint.Color;
+import javafx.scene.shape.Circle;
+import javafx.scene.shape.Rectangle;
 import javafx.scene.text.Font;
 import javafx.scene.text.TextAlignment;
 import javafx.stage.Stage;
+import javafx.util.Duration;
 
 import java.io.InputStream;
 import java.util.*;
@@ -22,7 +30,7 @@ import java.util.*;
 /**
  * 工作工具集主窗口 —— AtlantaFX 重构版
  * <p>
- * 左侧导航栏 + 右侧内容区，使用 CSS 类控制样式。
+ * 左侧导航栏（ListView）+ 右侧内容区，使用 CSS 类控制样式。
  */
 public class MainWindow {
 
@@ -31,6 +39,7 @@ public class MainWindow {
     private final WorkUtilsProperties properties;
 
     private VBox navBox;
+    private ListView<NavItem> navList;
     private StackPane contentArea;
     private NavItem activeNavItem;
     private String activePluginId;
@@ -44,7 +53,6 @@ public class MainWindow {
     private Label appLabel;
     private Label welcomeIcon, welcomeHeading, welcomeDesc;
 
-    private final List<Button> navButtons = new ArrayList<>();
     private final Map<String, EmbeddedEntry> embeddedCache = new LinkedHashMap<>();
 
     /** 响应式缩放因子 */
@@ -71,15 +79,23 @@ public class MainWindow {
     private void updateScale(double width) {
         if (Double.isNaN(width) || width <= 0) return;
         double newScale = Math.max(0.85, Math.min(1.4, width / 1280.0));
-        if (Math.abs(newScale - responsiveScale) > 0.025) {
-            responsiveScale = newScale;
-            refreshResponsive();
-        }
+        // debounce: resize 时频繁触发，延迟 150ms 才真正刷新，避免 UI 卡顿
+        if (scaleDebounce != null) scaleDebounce.stop();
+        scaleDebounce = new javafx.animation.Timeline(
+            new javafx.animation.KeyFrame(javafx.util.Duration.millis(150),
+                e -> {
+                    if (Math.abs(newScale - responsiveScale) > 0.025) {
+                        responsiveScale = newScale;
+                        refreshResponsive();
+                    }
+                }));
+        scaleDebounce.play();
     }
 
+    private javafx.animation.Timeline scaleDebounce;
+
     private void refreshResponsive() {
         appLabel.setFont(rbold(14));
-        for (Button btn : navButtons) btn.setFont(rfont(13));
 
         double navMin = computeNavMinBaseWidth() * responsiveScale;
         navBox.setMinWidth(navMin);
@@ -97,6 +113,9 @@ public class MainWindow {
 
         toolbarIcon.setFont(rfont(18));
         toolbarTitle.setFont(rbold(14));
+
+        // ListView 自动处理 cell 渲染；cell 内部用 rfont 在 updateItem 中读取最新 scale
+        if (navList != null) navList.refresh();
     }
 
     private double computeNavMinBaseWidth() {
@@ -108,34 +127,12 @@ public class MainWindow {
      * 刷新导航栏（插件启用/禁用后调用）
      */
     public void refreshNavItems(List<NavItem> newItems) {
-        navButtons.clear();
-        navBox.getChildren().clear();
-
-        // 品牌区
-        navBox.getChildren().add(appLabel);
-
-        // 分割线
-        Separator sep = new Separator();
-        sep.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_SEP);
-        sep.setPadding(new Insets(0));
-        navBox.getChildren().add(sep);
-
         this.navItems.clear();
         this.navItems.addAll(newItems);
-
-        // 导航按钮
-        for (NavItem item : newItems) {
-            Button btn = createNavButton(item);
-            navButtons.add(btn);
-            navBox.getChildren().add(btn);
+        if (navList != null) {
+            navList.setItems(FXCollections.observableArrayList(navItems));
+            navList.getSelectionModel().clearSelection();
         }
-
-        // 弹性空间
-        Region spacer = new Region();
-        VBox.setVgrow(spacer, Priority.ALWAYS);
-        navBox.getChildren().add(spacer);
-
-        // 回到欢迎页
         showWelcomePage();
     }
 
@@ -277,87 +274,144 @@ public class MainWindow {
         sep.setPadding(new Insets(0));
         navBox.getChildren().add(sep);
 
-        // 导航按钮
-        for (NavItem item : navItems) {
-            Button btn = createNavButton(item);
-            navButtons.add(btn);
-            navBox.getChildren().add(btn);
-        }
+        // ====== 标准化 ListView 导航 ======
+        navList = new ListView<>(FXCollections.observableArrayList(navItems));
+        navList.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_LIST);
+        navList.setStyle("-fx-background-color: transparent;"); // inline 兜底
+        navList.setCellFactory(lv -> new NavListCell());
+        navList.getSelectionModel().selectedItemProperty().addListener(
+            (obs, old, newVal) -> {
+                if (newVal != null) {
+                    this.activeNavItem = newVal;
+                    if (newVal.action != null) newVal.action.run();
+                    showEmbeddedFor(newVal);
+                    // 阻止 ListView 默认把选中项滚到中部
+                    // 延迟到当前事件循环结束后，让我们的滚动覆盖默认行为
+                    Platform.runLater(() -> {
+                        int idx = navList.getSelectionModel().getSelectedIndex();
+                        if (idx > 0) navList.scrollTo(idx - 1);
+                    });
+                }
+            });
 
-        // 弹性空间
-        Region spacer = new Region();
-        VBox.setVgrow(spacer, Priority.ALWAYS);
-        navBox.getChildren().add(spacer);
+        // ListView 撑满 VBox 剩余空间，内容溢出时自动滚动
+        VBox.setVgrow(navList, Priority.ALWAYS);
+        navBox.getChildren().add(navList);
 
         return navBox;
     }
 
-    private Button createNavButton(NavItem item) {
-        Button btn = new Button();
-        btn.setMaxWidth(Double.MAX_VALUE);
-        btn.setAlignment(Pos.CENTER_LEFT);
-        btn.setPadding(new Insets(12, 16, 12, 16));
-        btn.setCursor(Cursor.HAND);
+    /**
+     * 自定义导航 Cell —— 包含图标、文本、左侧指示条、点击涟漪。
+     * 配合 ListView 自带的选择/键盘/滚动行为。
+     */
+    private class NavListCell extends ListCell<NavItem> {
 
-        // 使用 HBox 分离图标和文字，图标区域固定宽度确保对齐
-        HBox content = new HBox(8);
-        content.setAlignment(Pos.CENTER_LEFT);
-        Label iconLabel = new Label(item.icon);
-        iconLabel.setPrefWidth(24); // 固定图标区域宽度
-        iconLabel.setAlignment(Pos.CENTER_LEFT);
-        iconLabel.setFont(rfont(13));
-        iconLabel.setTextFill(Color.WHITE);
-        Label nameLabel = new Label(item.name);
-        nameLabel.setFont(rfont(13));
-        nameLabel.setTextFill(Color.WHITE);
-        content.getChildren().addAll(iconLabel, nameLabel);
-        btn.setGraphic(content);
-        btn.setText("");
+        private final Rectangle indicator;
+        private final Label iconLabel;
+        private final Label nameLabel;
+        private final Circle ripple;
+        private final StackPane cellRoot;
 
-        btn.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_BTN);
+        NavListCell() {
+            super();
 
-        btn.setOnMouseEntered(e -> {
-            // AtlantaFX 默认 hover 效果 + 我们增强
-        });
-        btn.setOnMouseExited(e -> {
-            // AtlantaFX 恢复
-        });
-        btn.setOnAction(e -> { selectNavItem(item); if (item.action != null) item.action.run(); });
+            indicator = new Rectangle(4, 28);
+            indicator.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_INDICATOR);
+            indicator.setMouseTransparent(true);
 
-        return btn;
-    }
+            iconLabel = new Label();
+            iconLabel.setPrefWidth(24);
+            iconLabel.setAlignment(Pos.CENTER_LEFT);
+            iconLabel.setMouseTransparent(true);
 
-    private void selectNavItem(NavItem item) {
-        this.activeNavItem = item;
-        Color white = Color.WHITE;
-        Color activeColor = Color.web("#60a5fa");
-        for (int i = 0; i < navItems.size(); i++) {
-            Button btn = navButtons.get(i);
-            if (navItems.get(i) == item) {
-                btn.getStyleClass().remove(Theme.CSS_NAV_BTN);
-                btn.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_BTN_ACTIVE);
-                btn.setStyle("");
-                setNavButtonTextColor(btn, activeColor);
-            } else {
-                btn.getStyleClass().remove(Theme.CSS_NAV_BTN_ACTIVE);
-                if (!btn.getStyleClass().contains(Theme.CSS_NAV_BTN)) {
-                    btn.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_BTN);
+            nameLabel = new Label();
+            nameLabel.setMouseTransparent(true);
+
+            // 涟漪层（点击时扩散）
+            ripple = new Circle(0);
+            ripple.getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_RIPPLE);
+            ripple.setMouseTransparent(true);
+            // 关键：不参与 layout，防止动画过程撑大 StackPane 高度
+            ripple.setManaged(false);
+
+            HBox content = new HBox(10, indicator, iconLabel, nameLabel);
+            content.setAlignment(Pos.CENTER_LEFT);
+            content.setMouseTransparent(true);
+
+            cellRoot = new StackPane(ripple, content);
+            cellRoot.setAlignment(Pos.CENTER_LEFT);
+
+            setGraphic(cellRoot);
+            setText(null);
+            getStyleClass().add(Theme.CSS_NAV_CELL);
+
+            // 监听 selected 变化以更新 CSS class（必须在 ripple 初始化之后）
+            // 直接设置 textFill 绕过 AtlantaFX CSS 优先级问题
+            selectedProperty().addListener((obs, old, isSelected) -> {
+                updateStyleClass();
+                if (isSelected) {
+                    ripple.setOpacity(0);
                 }
-                btn.setStyle("");
-                setNavButtonTextColor(btn, white);
-            }
+                // 强制 text-fill：深色背景统一用白色
+                nameLabel.setTextFill(Color.WHITE);
+                iconLabel.setTextFill(Color.WHITE);
+            });
+
+            // 点击涟漪动画
+            addEventHandler(MouseEvent.MOUSE_PRESSED, this::onCellPressed);
         }
-        showEmbeddedFor(item);
-    }
 
-    /** 递归设置导航按钮内所有 Label 的文字颜色 */
-    private void setNavButtonTextColor(Button btn, Color color) {
-        if (btn.getGraphic() instanceof HBox) {
-            for (javafx.scene.Node child : ((HBox) btn.getGraphic()).getChildren()) {
-                if (child instanceof Label) {
-                    ((Label) child).setTextFill(color);
-                }
+        @Override
+        protected void updateItem(NavItem item, boolean empty) {
+            super.updateItem(item, empty);
+            if (empty || item == null) {
+                setGraphic(null);
+                updateStyleClass();
+                return;
             }
+            iconLabel.setText(item.icon);
+            iconLabel.setFont(rfont(13));
+            nameLabel.setText(item.name);
+            nameLabel.setFont(rfont(13));
+            // 直接在代码中强制 text-fill，深色导航栏统一用白色
+            nameLabel.setTextFill(Color.WHITE);
+            iconLabel.setTextFill(Color.WHITE);
+            setGraphic(cellRoot);
+            updateStyleClass();
+        }
+
+        private void updateStyleClass() {
+            getStyleClass().removeAll(Theme.CSS_NAV_CELL, Theme.CSS_NAV_CELL_ACTIVE);
+            if (isEmpty()) return;
+            boolean active = isSelected();
+            getStyleClass().add(active ? Theme.CSS_NAV_CELL_ACTIVE : Theme.CSS_NAV_CELL);
+        }
+
+        /** 点击涟漪扩散动画 */
+        private void onCellPressed(MouseEvent e) {
+            if (isEmpty()) return;
+            double x = e.getX();
+            double y = e.getY();
+            ripple.setCenterX(x);
+            ripple.setCenterY(y);
+            ripple.setRadius(0);
+            ripple.setOpacity(0.6);
+
+            double maxRadius = Math.max(getWidth(), getHeight());
+            Timeline anim = new Timeline(
+                new KeyFrame(Duration.ZERO,
+                    new KeyValue(ripple.radiusProperty(), 0)),
+                new KeyFrame(Duration.millis(500),
+                    new KeyValue(ripple.radiusProperty(), maxRadius),
+                    new KeyValue(ripple.opacityProperty(), 0))
+            );
+            // 关键：动画结束必须重置 radius 为 0，否则 Circle 会撑大 StackPane 高度
+            anim.setOnFinished(ev -> {
+                ripple.setRadius(0);
+                ripple.setOpacity(0);
+            });
+            anim.play();
         }
     }
 
diff --git a/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/Theme.java b/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/Theme.java
index 3096781..1fb838c 100644
--- a/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/Theme.java
+++ b/src/main/java/com/example/workutils/system/ui/Theme.java
@@ -97,8 +97,11 @@ public final class Theme {
     public static final String CSS_NAV_BAR         = "nav-bar";
     public static final String CSS_NAV_BRAND       = "nav-brand";
     public static final String CSS_NAV_SEP         = "nav-separator";
-    public static final String CSS_NAV_BTN         = "nav-btn";
-    public static final String CSS_NAV_BTN_ACTIVE  = "nav-btn-active";
+    public static final String CSS_NAV_LIST        = "nav-list";
+    public static final String CSS_NAV_CELL        = "nav-cell";
+    public static final String CSS_NAV_CELL_ACTIVE = "nav-cell-active";
+    public static final String CSS_NAV_INDICATOR   = "nav-indicator";
+    public static final String CSS_NAV_RIPPLE      = "nav-ripple";
     public static final String CSS_NAV_VERSION     = "nav-version";
 
     public static final String CSS_HEADER_BAR      = "header-bar";
diff --git a/src/main/resources/css/light-theme.css b/src/main/resources/css/light-theme.css
index 0e09501..3f08373 100644
--- a/src/main/resources/css/light-theme.css
+++ b/src/main/resources/css/light-theme.css
@@ -20,7 +20,7 @@
     -workutils-nav-bg:      #1e293b;
     -workutils-nav-text:    #ffffff;
     -workutils-nav-hover:   rgba(255,255,255,0.10);
-    -workutils-nav-active:  rgba(37,99,235,0.25);
+    -workutils-nav-active:  rgba(37,99,235,0.35);
     -workutils-nav-bar:     #2563eb;
 }
 
@@ -39,33 +39,152 @@
     -fx-background-color: rgba(255,255,255,0.1);
 }
 
-.nav-btn {
+/* ============ ListView 导航（JavaFX 标准化方案） ============ */
+
+.nav-list {
+    -fx-background-color: transparent;
+    -fx-background-insets: 0;
+    -fx-border-width: 0;
+    -fx-padding: 0;
+}
+
+/* 强制 ListView 所有内部容器透明，确保空区域不显示杂色 */
+.nav-list,
+.nav-list > *,
+.nav-list .list-view,
+.nav-list .viewport,
+.nav-list .virtual-flow,
+.nav-list .virtual-flow > *,
+.nav-list .clipped-container,
+.nav-list .sheet,
+.nav-list .corner {
+    -fx-background-color: transparent;
+    -fx-background-insets: 0;
+}
+
+.nav-list .list-cell,
+.nav-list .list-cell:empty,
+.nav-list .list-cell:filled:empty {
+    -fx-background-color: transparent;
+}
+
+/* 滚动条美化 */
+.nav-list .scroll-bar:vertical {
+    -fx-background-color: transparent;
+    -fx-pref-width: 6;
+}
+.nav-list .scroll-bar .thumb {
+    -fx-background-color: rgba(255,255,255,0.15);
+    -fx-background-radius: 3;
+}
+.nav-list .scroll-bar .thumb:hover {
+    -fx-background-color: rgba(255,255,255,0.25);
+}
+.nav-list .scroll-bar .increment-button,
+.nav-list .scroll-bar .decrement-button {
+    -fx-background-color: transparent;
+    -fx-padding: 0;
+}
+
+/* 每个导航项（Cell） */
+.nav-cell {
     -fx-background-color: transparent;
-    -fx-text-fill: white;
     -fx-background-radius: 0;
-    -fx-border-width: 0 0 0 3;
-    -fx-border-color: transparent;
-    -fx-padding: 12 16 12 16;
-    -fx-alignment: CENTER-LEFT;
+    -fx-background-insets: 0;
+    -fx-padding: 10 14 10 14;
     -fx-cursor: hand;
-    -fx-max-width: Infinity;
+    -fx-border-width: 0;
+    /* 平滑过渡背景色和文字色 */
+    -fx-transition: -fx-background-color 150ms ease-out;
 }
 
-.nav-btn > .label,
-.nav-btn .label,
-.nav-btn .text {
+.nav-cell .label {
     -fx-text-fill: white;
+    /* 深色背景下的文字阴影，提升对比度 */
+    -fx-effect: dropshadow(gaussian, rgba(0,0,0,0.45), 3, 0, 0, 1);
+    -fx-transition: -fx-text-fill 150ms ease-out,
+                    -fx-effect 150ms ease-out;
 }
 
-.nav-btn:hover {
+/* 移除 JavaFX ListCell 默认焦点环（让选中态边框干净） */
+.nav-list .list-cell {
+    -fx-focus-color: transparent;
+    -fx-faint-focus-color: transparent;
+    -fx-border-color: transparent;
+    -fx-border-width: 0;
+}
+
+/* 强制空 cell 完全透明（含 placeholder、footer 等场景） */
+.nav-list .list-cell:empty,
+.nav-list .list-cell:filled:empty {
+    -fx-background-color: transparent !important;
+}
+
+/* hover 状态 */
+.nav-cell:hover {
     -fx-background-color: -workutils-nav-hover;
-    -fx-text-fill: white;
 }
 
-.nav-btn-active {
+/* 兜底：所有 selected cell（含 empty）默认透明，防止虚拟化复用时空 cell 闪现蓝色 */
+.nav-list .list-cell:selected {
+    -fx-background-color: transparent;
+}
+
+/* selected 状态：强制 padding、background-insets、文字色一致
+   关键：用 :filled:selected 而非自定义 class，避免 JavaFX 内置样式覆盖 */
+.nav-list .list-cell:filled:selected {
     -fx-background-color: -workutils-nav-active;
-    -fx-text-fill: white;
-    -fx-border-color: -workutils-nav-bar;
+    -fx-background-insets: 0;
+    -fx-padding: 10 14 10 14;
+}
+
+.nav-list .list-cell:filled:selected .label {
+    -fx-text-fill: white !important;
+    -fx-font-weight: 600;
+    /* 移除 dropshadow，让文字干净锐利 */
+    -fx-effect: null !important;
+}
+
+.nav-list .list-cell:filled:selected .nav-indicator {
+    -fx-fill: #2563eb;
+    -fx-effect: dropshadow(gaussian, #60a5fa, 6, 0, 0, 0);
+}
+
+/* 兼容：之前手动加的 .nav-cell-active 类名也支持 */
+.nav-cell-active {
+    -fx-background-color: -workutils-nav-active;
+    -fx-background-insets: 0;
+    -fx-padding: 10 14 10 14;
+}
+
+/* 按下状态：微妙的反馈 */
+.nav-cell:pressed {
+    -fx-background-color: rgba(96,165,250,0.35);
+}
+
+/* ListView 自身获得焦点时也保持透明，不显示蓝色环 */
+.nav-list:focused {
+    -fx-background-color: transparent;
+    -fx-border-color: transparent;
+}
+
+/* 左侧指示条 */
+.nav-indicator {
+    -fx-fill: transparent;
+    -fx-arc-width: 2;
+    -fx-arc-height: 2;
+    -fx-transition: -fx-fill 150ms ease-out;
+}
+
+.nav-cell-active .nav-indicator {
+    -fx-fill: #2563eb;
+    -fx-effect: dropshadow(gaussian, #60a5fa, 6, 0, 0, 0);
+}
+
+/* 点击涟漪层 */
+.nav-ripple {
+    -fx-fill: rgba(96,165,250,0.4);
+    -fx-opacity: 0;
 }
 
 .nav-version {